Программа обучения для тех, кто хочет перемен
Наш курс строится на простой идее: настоящие изменения начинаются с понимания себя. Не с громких обещаний, а с честного взгляда на то, как вы живёте сейчас и куда хотите двигаться дальше.
Мы разработали программу, которая помогает разобраться в своих приоритетах и научиться действовать осознанно.
Задать вопрос о программеКак устроено обучение
Программа длится восемь месяцев и делится на четыре этапа. Каждый этап — это новая ступень: от базового понимания себя до конкретных действий, которые меняют повседневную жизнь.
Мы специально растянули программу во времени. Быстрые курсы дают всплеск мотивации, но редко приводят к устойчивым изменениям. Здесь другой подход — вы последовательно встраиваете новые привычки в свой график.
Первый этап: основы
Разбираемся с тем, что мешает двигаться вперёд. Учимся видеть собственные паттерны поведения и понимать, откуда берутся привычные реакции на стресс и неопределённость.
Второй этап: целеполагание
Формулируем цели так, чтобы они действительно отражали ваши желания, а не чужие ожидания. Учимся ставить задачи, которые можно выполнить без героических усилий.
Третий этап: практика
Превращаем планы в конкретные действия. Строим рутины, которые работают именно для вас. Разбираемся с прокрастинацией и учимся справляться с сопротивлением.
Четвёртый этап: закрепление
Анализируем результаты и выстраиваем долгосрочную стратегию. Учимся поддерживать изменения после завершения программы.
На чём основана методика
Мы не придумали велосипед — используем проверенные подходы из когнитивной психологии и теории привычек. Но адаптируем их под реальную жизнь.
Рефлексия
Вместо абстрактных упражнений мы предлагаем конкретные вопросы, которые помогают увидеть закономерности в своём поведении. Это как вести дневник, только с чёткой структурой.
Маленькие шаги
Большие цели пугают и демотивируют. Мы учим разбивать их на микрозадачи, которые можно выполнить за 15 минут. Так прогресс становится заметным и измеримым.
Обратная связь
Каждую неделю вы получаете комментарии от куратора. Не абстрактные похвалы, а конкретные наблюдения о том, что работает и что стоит скорректировать.
Как выглядит учебный процесс
Вы получаете доступ к платформе, где размещены материалы: текстовые уроки, упражнения и шаблоны для работы. Никаких многочасовых видеолекций — только то, что можно изучить за 20–30 минут и сразу применить.
Раз в неделю проходят групповые созвоны. На них разбираем сложные моменты, обмениваемся опытом и поддерживаем друг друга. Группы небольшие — до 12 человек, чтобы у каждого было время высказаться.
- Еженедельные материалы, которые не перегружают информацией
- Практические задания с проверкой и комментариями куратора
- Групповые созвоны для обсуждения и поддержки
- Закрытый чат участников для обмена опытом между встречами